Середа, Червень 20Усі Чортківські новини

8 простих порад як вберегти себе від застуди

Звертаємо Вашу увагу, що підхопити простудні інфекції в закритому приміщенні можна набагато швидше, ніж на відкритому повітрі. Як не захворіти, працюючи в офісі? Які заходи профілактики варто врахувати? Про це все у цій статті.
В осінньо-зимовий період часто спостерігаються спалахи простудних захворювань. Через них працівники офісу втрачають чимало робочих днів, а керівники компаній зазнають збитків. Ускладнюють поширення інфекцій в офісних приміщеннях сухе повітря, погане провітрювання, часті контакти з різними людьми, використання загальних предметів ужитку (меблі, оргтехніка, посуд) та ін. Щоб не підхопити хворобу, важливо дотримуватися простих профілактичних рекомендацій:

1.Не переносити хворобу на ногах
За статистикою, майже три чверті з ста опитаних стверджують, що, незважаючи на застуду, вони продовжують ходити на роботу. З одного боку, похвальна самовідданість, відповідальність та любов до роботи. Однак такі подвиги можуть серйозно нашкодити їм і їхнім колегам. Застуду викликають віруси, і тому вона може легко передаватися від однієї людини до іншої.
До того ж, серед перших характерних симптомів ГРВІ та грипу – слабкість і низька продуктивність праці, що зовсім не на користь хворому. Навантажуючи ослаблений організм, людина може ускладнити хворобу. Вже краще перехворіти в будинку, не боячись погіршити перебіг простуди або заразити колег. В епоху інтернету і скайпу цілком можна попрацювати в домашніх умовах. Керівники повинні підтримати це, якщо не хочуть спровокувати епідемію застуди серед працівників.

2.Провітрювати і зволожувати повітря в приміщені
Навіть новомодні кондиціонери не можуть розігнати віруси, що поширюються через повітря. Часто такі прилади як раз і провокують захворювання, оскільки утворюють занадто холодне повітря і протяг. Важливо цього не допустити і завжди регулювати режими кондиціонера. Щоб віруси не затримувалися надовго в приміщенні, важливо його регулярно провітрювати (по 5-10 хвилин). У деяких офісах вивішені режими провітрювання. Цей час можна використовувати для прогулянок і невеликого відпочинку від роботи, що тільки піде на користь співробітникам. Корисним буде використовувати і зволожувачі повітря. Норма вологості для приміщення – близько 60%. А ще краще попросити керівництво поставити в офісі кварцову лампу, яку потрібно хоча б раз в день включати на 15-20 хвилин.

3.Підтримувати здоровий спосіб життя
Фізичні вправи ,правильне та збалансоване  харчування відіграють велику роль для збереження здоров’я протягом всієї зими. Добре, якщо в офісі співробітники дотримуються здорового способу життя, і керівництво це заохочує. Наприклад, періодично організовує спортивні заходи, оплачує (хоча б частково) походи співробітників в фітнес-зали або басейн, організовує правильне харчування в їдальні компанії. Якщо ж всього цього немає, то людині потрібно самому подбати про себе: більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі в обідню перерву, їсти більше овочів і фруктів (особливо цитрусові і гранати), регулярно пити воду і відмовитися від шкідливих звичок.

4.Дотримуватися правильної гігієни
Майже 80% інфекційних захворювань передаються через дотик, тому миття рук є неймовірно важливим для зменшення ризику розвитку інфекції. У період загострення сезону застуд в туалеті офісу крім звичайного мила потрібно поставити антибактеріальне і не забувати  регулярно користуватися ним. У шухляді робочого столу добре мати антибактеріальні серветки, якими бажано періодично протирати поверхню меблів і оргтехніки.

5.Щороку щепитися від грипу
Щепитися чи ні від грипу – справа індивідуальна. У багатьох компаніях керівництво організовує щорічні вакцинації від грипу. І це підтримують більшість лікарів. Не варто відмовлятися від такого заходу, якщо немає на то індивідуальних протипоказань. Якщо колективної вакцинації не організовано, то можна звернутися в поліклініку для індивідуального щеплення.

6.Регулярно пити воду
У сезон застуд окрім звичайної води, кави і чаю корисно пити вітамінні морси і компоти. Працівники  можуть приносити з собою лимони для додавання в чай, трав’яні настої, соки, чаї та медові відвари. Не варто в зимовий період пити холодну воду або напої – бажано завжди розбавляти їх до кімнатної температури.

7.Завести «зелених» сусідів
За статистикою, менше хворіють співробітники того офісу, в якому багато кімнатних рослин. Вони не тільки надають приміщенню красу і затишок, добре заспокоюють, але і допомагають боротися з шкідливими бактеріями і вірусами. Особливо знаменита подібними властивостями герань: вона виділяє фітонциди, що пригнічують ріст і розвиток бактерій і вірусів.

8.Носити медичні маски
У пік простудного періоду небезпека підчепити хворобу підвищується в рази. Тому, як тільки оголошується режим епідемії грипу або в офісі хтось захворіє на простудну інфекцію, бажано на роботу приходити в одноразовій медичній масці. Її слід міняти кожні 2-3 години, щоб підтримати ефективність її захисту. Вона прикриє носа і рот, через які віруси найчастіше проникають в організм.

Бережіть себе і бувайте здорові!

За матеріалами інтернет-видання «Про здоров’я і щастя простою мовою»
Заступник директора ТОЛЦ МОЗ України  Дементьєв Ю.Г.

Коментарі