Неділя, Січень 21Інтернет портал твого міста

Як уникнути переїдання під час святкового застілля

Ось і прийшли довгоочікувані свята,коли уже нарешті можна відпочити і смачно поїсти.

Та згодом виникає проблема: після закінчення різдвяного застілля з’являються лишні кілограми. Що ж потрібно зробити для того, щоб завдати своєму організму стресу у вигляді зайвої ваги?

5 порад для тих, хто боїться після свят ставати на вагу.

  1. За 30 хв до того,як смачно поїсти, випийте склянку води.

Це зменшить відчуття голоду і відповідно,кількість спожитої їжі значно зменшиться.

  1. Зменшіть кількість страв.

Якщо ви накриваєте стіл, то буде значно легше,але якщо ви у гостях, то скористуйтесь правилом №3.

  1. Вживайте їжу «вдумливо».

Це означає повільно, не похапцем, насолоджуючись різнобарв’ям смаку.

Пам’ятайте, що відчуття ситності приходить через 20 хв після прийому їжі.

  1. Після святкового столу випийте чашечку еспресо.

 У каві міститься хлорогенова кислота, яка сприяє травленню, уповільнює виділення глюкози в кров і зменшує продукування жиру.

Але якщо ви не фанат кави,варто випити чашку зеленого чаю,який також покращує процес метаболізму.

  1. Ведіть активний спосіб життя.

Не варто просиджувати свята за столом чи перед телевізором.

І хоча,згідно  сьогоднішніх  погодніх умов, пограти у сніжки складно, та все ж відпочивати потрібно активно. Знайдіть для себе рухливий спосіб проведення часу.

 

А я бажаю вам веселого Різдва!

Бережіть свої фігури.

 Наталія Пискливець

 

 

 

 

Коментарі

Читайте ще