Субота, Жовтень 21Інтернет портал твого міста

Осіння депресія і як її подолати

Ніжне золоте  листя  повільно опадає з дерев на землю. Останні сонячні промінчики огортають чортківчан. Аромат гарячої кави, теплий плед і цікава книжка. Здавалося б,осінь – чудесна пора року.

Та з-поміж таких приємних аспектів  виринає вона – осіння депресія.

Що ж це таке і як із цим боротись?

Фахівці терміном “осіння депресія” називають стан нездужання, нудьги і загальної ослаблення людського організму, пов’язане зі сірістю, вітрами, дощами і в’яненням природи.

Ключовою причиною цього стає скорочення світлового дня, бо саме у цю пору доби у людському організмі виробляється серотонін – так званий «гормон щастя».

Симптомами цього неприємного явища можуть бути занепад сил, підвищена сонливість, посилення або зниження апетиту, внаслідок чого можна спостерігати різке збільшення/зменшення ваги, негативний емоційний стан (постійне погіршення настрою), небажання спілкуватися, смуток, втома, млявість, підвищена дратівливість, образливість, порушення режиму сну, часті головні болі, замкнутість, відсутність активної життєвої позиції, небажання прийняття рішень і т. д

Хто ж схильний до осінньої депресії?

Найчастіше – це люди, які часто вдаються  до самокритики, емоційно нестабільні, вимогливі до інших та самі до себе.

Загострити цей стан можуть проблеми в особистому житті, труднощі з навчанням, простуди та захворювання.

Думаю,що дехто з читачів упізнав у себе осінню депресію і замислився над тим,як ж її подолати.

Отож, для читачів Інтернет  порталу Chortkiv.Online

10 ефективних способів боротьби з осінньою депресією.

  1. Правильне харчування.

У раціон необхідно включити велику кількість овочів та фруктів.

  1. Фізичні вправи.

Навіть звичайна ранкова гімнастика додасть сили та енергії на увесь день.

  1. Щоденні прогулянки на свіжому повітрі.

Це є чудовою можливістю корисно провести час з рідними та друзями.

  1. Час для улюблених занять.

Необхідно займатись тим,що подобається, тим,що приносить задоволення.

  1. Яскраві кольори.

Намагайтесь оточувати себе яскравими барвами. Навіть якщо це буде звичайний записничок,але його кольорова гама приноситиме задоволення, то це буде прекрасно.

  1. Солодощі.

Так-так,  шматочок молочного шоколаду точно не зіпсує вашу фігуру. Так що можна дозволити собі.

  1. Подорожуйте.

Зміна щоденної обстановки одразу ж  покращує  настрій. Душу лікують подорожами.

  1. Приділяйте собі більше часу.

Особливо це стосується прекрасної половини суспільства. Новий манікюр та красива білизна не завадить нікому.

  1. Музика .

Відкиньте геть депресивні аудіо. Лише щастя, лише позитив, лише хороший настрій.

  1. Посмішка.

Завжди усміхайтесь, бо день без посмішки – марно прожитий день.

Цікаво знати,що  для людей, які живуть на північ від 55-й широти, ризик появи осінньої депресії, та й депресії взагалі,  вище, ніж для решти через те, що в тих широтах в спектрі сонячного світла переважає фіолетовий колір, гнітючий психіку людини.

Пискливець Наталія для Чортків.Онлайн

Коментарі

Залишити відповідь